脂肪燃焼 促進

だんだん痩せにくくなってきた…

脂肪燃焼

 

歳を取ってくるとだんだん痩せにくくなってきませんか?私も体重が増えてはダイエットをして、また体重が増えてはダイエットをしてと繰り返しているのですが、年齢を重ねるとだんだん痩せにくくなってきている様に感じます。ダイエットを成功させるには脂肪を燃焼させることが大切なのですが、その脂肪の燃焼を促進するのには実は代謝がとても重要になってくるのです。しかし、残念なことですが、代謝は年齢とともに低下してしまいます。代謝が低下することで脂肪が燃焼されにくくなって、結果的に痩せにくく、ダイエットの成功が難しくなってしますのです。ダイエット成功のカギは『代謝』にあるのです。

 

そもそも代謝とは?

そもそも代謝っていうのは、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギー量のことで、ずっと安静にしてても消費されるカロリーがあるんですが、この代謝が低下すると痩せにくくなるのはもちろんの事、肌荒れや髪がパサパサになる原因にもなって、美容の面でも悪影響があります。代謝を上げるのはダイエットでも、美容の面でもとても大切になるのです。代謝を上げて脂肪燃焼を促進することが一番重要になります。

 

脂肪燃焼に効果的な成分

脂肪燃焼
脂肪燃焼には代謝を上げることが大切といいましたが、代謝を上げるのに効果的な成分があります。代表的な成分について紹介いたします。

 

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Lカルニチン

 

Lカルニチンとはお肉の赤身などに多く含まれる栄養素で脂肪を燃焼して消火を助けてくれる役割をする栄養素で、ダイエットには不可欠なものです。Lカルニチンは体内で合成される栄養素ですが、残念ながらその量では1日の目安量は補えていません。食事やサプリメントから補填する必要があります。

 

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コエンザイムQ10

 

コエンザイムQ10とは脂溶性の栄養価で健康に生活する為に欠かせない成分といえます。コエンザイムQ10の主な働きは食事で摂った栄養をエネルギーに変換してくれることと、抗酸化作用の働きによってお肌や内臓などを健康的に維持してくれることなどがあります。コエンザイムQ10もまた体内の生成だけでは足りない栄養素となります。脂肪の燃焼、ダイエットの成功にもとても重要な役割となっています。

 

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αリポ酸

 

αリポ酸とはチオクト酸と呼ばれる成分のことで、抗酸化作用が非常に高いことで知られています。疲労回復やダイエットのサポートに効果的で、癌や糖尿病などの生活習慣病の予防にも役に立つと言われています。アメリカでは非常に人気の抗酸化作用系の成分で多くのサプリに含まれていて、ダイエットには必須の成分となっています。

 

チェックカプサイシン

 

カプサイシンとは唐辛子などに含まれている辛み成分のことで、脂肪の分解を促す効果があると言われております。カプサイシンを摂取することで、脂肪の燃焼の促進はもちろん、燃焼時間の短縮、発汗作用の促進などの効果もありダイエットのサポートとして役に立ちます。

 

チェック難消化性デキストリン

 

難消化性デキストリンとはトウモロコシなどが原料になる水溶性の食物繊維のことで摂取することで、脂肪の吸収を抑えたり、糖の吸収の速度を抑える効果があると言われています。また、整腸作用にも効果があると言われ、お腹の調子を整えてくれる役割があります。

 

 

上記以外にもダイエットに有効な成分は多くありますが、上で紹介した全ての成分は脂肪の燃焼を促進してくれるとても大切なダイエットのサポート成分となります。年々痩せにくくなっていく体に対して食品やサプリから補う必要があります。

 

脂肪燃焼促進サプリランキング

マルチスリムワン



マルチスリムワンはLカルニチンやαリポ酸はもちろん、ダイエットに有効なキトサン、サラシアエキス末、白インゲン豆エキス末、フォルスコリー、メロリートエキス末、コーンシルクエキス、ラクトフェリンなどダイエットに良いとされている成分がたっぷり含まれていてとにかくダイエットが苦手な方でも成功に導いてくれるとってもおすすめのサプリです。脂肪燃焼を助ける成分もたくさん入っているので、有酸素運動と組み合わせることで効果倍増です☆

 

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スリムバーン



スリムバーンは脂肪の燃焼に特化してサプリメントでブラックジンジャー、カプサイシン、フォルスコリン、プロリンという今流行のダイエット成分がたっぷり入ったダイエットサポートサプリメントです。植物由来にこだわったその商品開発で素材の良さが売りとなっています。今なら特別価格2,850円で購入できるので、試すなら今がお得です!

 

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EXAコンプリートSPX




EXAコンプリートSPXは年齢と共に低下する代謝の向上を目的にしたサプリメントです。代謝の向上、脂肪燃焼に有効な成分がたくさん含有されていて、脂肪燃焼のメカニズム「脂肪分解→運搬→燃焼」のサポートしてくれるダイエット補助サプリとなっています。ダイエットにはとても効果的ですが、上記2点と比べると若干お値段が張ってしまうのがたまにキズ…しかし良質な物は価格も高価となってしまうのは致し方ないかもわかりませんね!

 

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脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動

有酸素運動

運動には無酸素運動と有酸素運動という2種類の運動があって、脂肪の燃焼には有酸素運動が非常に有効と言われています。

無酸素運動

100mダッシュなどの激しい運動で呼吸をほとんど行わないで行う運動で、グリコーゲンやグルコースをエネルギー源とする為、筋肉を付ける為には役立ちますが、直接脂肪を燃やすための運動にはなりません。

有酸素運動

有酸素運動はジョギングやウォーキング、水泳などの規則的な繰り返しの比較的に軽い運動のことで、エネルギー源として糖や脂肪をエネルギーに変えていくため、とても脂肪の燃焼に効果的な運動といえます。上記で紹介したサプリメントを服用することで、脂肪燃焼効果も比較的にあがり、ダイエットにとても効果的といえます。

 

脂肪の燃焼はいつぐらいから起きるのか?

脂肪が燃焼しはじめるのは一般的に有酸素運動を始めてから20分程度と言われています。有酸素運動は継続的に行う必要がありますが、これは20分以上有酸素運動を続けなければ脂肪が燃焼しないということではなく、例えば有酸素運動を10分行い、その後また10分の有酸素運動を行う事でも20分有酸素運動したことと同じ効果があると言われています。効果的に脂肪の燃焼を促進させるためには20分以上の有酸素運動を行うことが大切です。

 

有酸素運動の効果

脂肪燃焼にとても効果的な有酸素運動ですが、その他にもたくさんの嬉しい効果があります。

心肺機能改善

有酸素運動を継続的に行うことで呼吸筋と呼ばれる筋が発達し呼吸をスムーズに行えるようになります。その結果酸素摂取能力が上がり、血液の循環などが改善されると言われています。

 

冠動脈疾患の予防

有酸素運動を行うことで中性脂肪が低下し、安静時の血圧が安定するため冠動脈疾患の予防に繋がると言われています。

 

リラックス効果

有酸素運動を行うと頭がスッキリして、集中力の向上、リラックス効果、抗うつ抑制効果があると言われています。

 

間違ったダイエット方法

ダイエットの目的は体脂肪率を下げて、スタイルを良くしたり、健康的になることですが、世の中には間違ったダイエット法がたくさん出回っていて中には不健康でリバウンドをしやすく結果的に太りやすくなってしまうダイエット方法を実践してしまっている方もたくさんおられるみたいです。

 

ダイエットの基本は、
消費カロリー>摂取カロリー
となります。

 

脂肪を燃焼させて体脂肪を下げる為には基本的には上記の不等式が絶対となります。どれだけ有酸素運動を行って消費カロリーを増やしたとしても、それ以上にカロリーを摂取してしまうと必ず太ってしまいます。ダイエット成功へのコツはある程度の食事制限と適度な運動です。その基本をまず理解する必要があります。

 

食べないダイエットが一番ダメ

中にはどうしても痩せたくて食べないダイエットを実践する人がいるみたいですが、このダイエット法が一番ダメだということを認識しましょう。食べないダイエットは確かに一時的には体重は下がりますが、これは脂肪が減っているわけではなく、筋肉が落ちてしまって体重が減っていることがほとんどです。筋肉は代謝の基礎となるものですので、筋肉が落ちると当然代謝も劇的に下がってしまいます。その結果、食事を普通に取り始めたときに、普段の食事量でも太りやすくなってしまてって、結果的にリバウンドしやすく、太りやすい身体になってしまうのです。食事制限はダイエットの王道ですが、まったく食事をとらないというやり方は非常に危険といえます。

 

また、適度な食事制限は必要ですが、健康を維持するための栄養分や脂肪の燃焼を促進してダイエットをより効果的にするためにもサプリの活用はとても大切になります。